ขามีสีผิวไม่สม่ำเสมอ ทำอย่างไรดี

    นับวันประเทศเรายิ่งร้อนขึ้นทุกวันนะคะ  แค่ช่วงสาย ๆ ก็แทบไม่อยากออกไปเดินให้แดดโดนผิวแล้ว และนี่เองก็ถือว่าแดดได้ทำร้ายผิวของเราไปทุกวัน ๆ กว่าคุณ ๆ จะรู้ตัว ลองดึงชายกระโปรงขึ้นมานิดหนึ่งแล้วเทียบสีผิว ระหว่างในร่มผ้า และนอกร่มผ้า  คุณจะเห็นถึงความแตกต่าง เรียกได้ว่าแทบจะร้องกรี๊ดกันเลยทีเดียว เพราะจะเห็นเป็นความเข้มของผิวเป็นคนละสีอย่างเห็นได้ชัด และการที่จะมีผิวคนละสีนี่ ไม่เฉพาะแค่ช่วงขา ช่วงเท้านะคะ แต่ยังพบได้มากที่ช่วงแขน ช่วงคออีกด้วยค่ะ วันนี้เรามาบอกทั้งสาเหตุ, วิธีการแก้ไขและการป้องกันกันค่ะ

    สาเหตุของสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอนั้นมาจาก เวลาที่ผิวโดนแดด ผิวจะสร้างเมลาโนไซต์ขึ้นมา ซึ่งเจ้าตัวนี้จะทำการผลิตเมลานิน ที่มีผลทำให้บริเวณที่มีการรวมตัวของเมลานินมากสีผิวบริเวณนั้นก็จะเข้มมากขึ้น เนื่องจากเมลานินจะทำหน้าที่เหมือนแผ่นกรองแสง, จับอนุมูลอิสระ และดูดซับรังสีอัลตร้าไวโอเลตอีกด้วย เพราะเหตุนี้เอง สีผิวที่อยู่นอกร่มผ้าจะมีการรวมตัวของเมลานินมาก ทำให้ผิวส่วนนั้นเข้มกว่าส่วนที่อยู่ในร่มผ้า จึงทำให้สีผิวของคุณไม่สม่ำเสมอนั่นเองค่ะ

    วิธีแก้ไขและป้องกัน สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

    1. ทาครีมกันแดด ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณ ๆ ต้องทำให้เป็นนิสัยก่อนออกจากบ้านไปเสียแล้วนะคะ เพราะอุณหภูมิของแสงแดดดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นทุกปี คุณต้องปกป้องผิวคุณด้วยค่ะ ทั้งนี้เพื่อลดความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนังด้วยนะคะ โดยควรทาก่อนออกไปข้างนอกประมาณ 15-30 นาที และควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ นะคะ อีกทั้งควรทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงอีกด้วยค่ะ

    2. หาเครื่องป้องกันแสงแดด เวลาที่ไปไหนมาไหน ควรมีเครื่องป้องกันแสงแดดซักหน่อยนะคะ อาทิเช่นหมวก ร่ม เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ถุงเท้า เป็นต้น

    3. ทาครีมบำรุงผิว สิ่งนี้นับว่าสำคัญเช่นกัน เพราะยามที่คุณออกไปข้างนอก ผิวของคุณโดนแดด หรือไอแดด จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและแห้งกร้านได้ ควรบำรุงด้วยครีมทาผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำค่ะ

    4. ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์และบุหรี่ค่ะ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะไปยับยั้งการส่งออกซิเจนให้แก่ผิว จะทำให้ผิวคุณหยาบกร้าน ดูแก่ก่อนวัยนะคะ

    5. ทานผักผลไม้มาก ๆ เพราะในผักผลไม้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เยอะมาก ๆ ค่ะ ที่จะแนะนำก็คือมะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด แอปเปิ้ล เป็นต้นค่ะ

    6. ขัดผิวด้วยใยบวบ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดไป จะได้เผยผิวใหม่ที่สดใสค่ะ
    อย่าลืมนำเคล็ดไม่ลับ ทั้งวิธีป้องกันและดูแลไปใช้นะคะ ทำในระยะเวลาไม่นาน ผิวของคุณก็จะสม่ำเสมอ สวยงามแน่นอนค่ะ

สายรัดหน้าเรียว Labstory ที่รัดหน้าเรียวจากเกาหลี หน้าเรียว ไม่ต้องศัลยกรรม

มาว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักกัน

    ปัจจัยหนึ่งที่ทำทำให้การควบคุมน้ำหนักของคุณ ๆ ทั้งหลายได้ผล นั่นก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งควรจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำและต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันเก่าที่สะสมไว้ออกมาใช้ด้วยนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงมาได้แล้ว ยังมีผลทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น โรคภัยไข้เจ็บมาถามหาน้อยลง ทราบอย่างนี้แล้ว มาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ และในคราวนี้ก็จะมาแนะนำออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งนั่นคือ “การว่ายน้ำ” ค่ะ

    การว่ายน้ำ ถือว่าเป็นกีฬาที่ยอดฮิตประเภทหนึ่งเลยทีเดียว เหตุเนื่องจากด้วยสภาพอากาศที่ร้อน การได้ไปเล่นในน้ำก็คลายร้อนไปได้ด้วยอย่างหนึ่ง และหากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือมีปัญหาเรื่องข้อต่อ หรือข้อเข่าเสื่อม กีฬาชนิดนี้เป็นทางเลือกที่ดีทีเดียว เพราะน้ำจะช่วยอุ้มร่างกายของคุณไว้ ทำให้ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

    การว่ายน้ำ มีทั้งหมด 4 ท่า และควรว่ายให้ถูกต้องด้วยนะคะ ถึงจะได้ประโยชน์ที่ดี และแต่ละท่ามีประโยชน์ที่แตกต่างกันไปนั่นคือ

    1. ท่าฟรีสไตล์ ท่าว่ายน้ำท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงลำตัว, ช่วงไหล่และช่วงต้นขาด้านหลังของคุณกระชับขึ้น

    2. ท่ากบ จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงอก ต้นแขน, ต้นขาด้านหน้าและด้านหลังแข็งแรงและกระชับมากขึ้น

    3. ท่ากรรเชียง จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงลำตัว โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง, ช่วงไหล่และช่วงต้นขาด้านหลังของคุณกระชับขึ้น

    4. ท่าผีเสื้อ เป็นท่าว่ายน้ำที่ได้ออกแรงมากที่สุด เผาผลาญได้ดีและยังกระชับสัดส่วนได้มากที่สุดอีกด้วยค่ะ โดยจะได้ทั้งส่วนหน้าอก, หัวไหล่, ลำตัว และขา ครบกันเลยทีเดียว

    การว่ายน้ำนั้นนอกจากจะช่วยกระชับสัดส่วนได้ดีแล้ว ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย ทั้งนี้เพราะคุณได้ขยับร่างกายในทุกสัดส่วน นอกจากนี้แล้วยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีก เช่น

    การออกกำลังโดยวิธีว่ายน้ำนั้น ยังทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น มีอัตราการสูบฉีดของหัวใจดีขึ้น ลดอัตราการเป็นความดันสูง ทำให้ลดการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย

    ลดความเครียด ทำให้เกิดการผ่อนคลาย และจากงานวิจัยยังพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ จะดูเด็กกว่าอายุจริงอีกด้วย สาว ๆ ทราบข้อดีคงอยากจะหันมาว่ายน้ำกันเยอะ ๆ นะคะ

    หากคุณเลือกการว่ายน้ำเพื่อใช้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักแล้ว และต้องการที่จะเห็นผลจริง ๆ ก็ต้องว่ายน้ำในท่าที่ถูกต้อง และมีการว่ายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไป และควรให้ได้อาทิตย์ละ 3-5 วัน ตลอดจนมีการควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ รับรองว่าในไม่ช้าคุณจะเห็นผลแน่นอนค่ะ
  
ที่รัดหน้าเรียว