ขามีสีผิวไม่สม่ำเสมอ ทำอย่างไรดี

    นับวันประเทศเรายิ่งร้อนขึ้นทุกวันนะคะ  แค่ช่วงสาย ๆ ก็แทบไม่อยากออกไปเดินให้แดดโดนผิวแล้ว และนี่เองก็ถือว่าแดดได้ทำร้ายผิวของเราไปทุกวัน ๆ กว่าคุณ ๆ จะรู้ตัว ลองดึงชายกระโปรงขึ้นมานิดหนึ่งแล้วเทียบสีผิว ระหว่างในร่มผ้า และนอกร่มผ้า  คุณจะเห็นถึงความแตกต่าง เรียกได้ว่าแทบจะร้องกรี๊ดกันเลยทีเดียว เพราะจะเห็นเป็นความเข้มของผิวเป็นคนละสีอย่างเห็นได้ชัด และการที่จะมีผิวคนละสีนี่ ไม่เฉพาะแค่ช่วงขา ช่วงเท้านะคะ แต่ยังพบได้มากที่ช่วงแขน ช่วงคออีกด้วยค่ะ วันนี้เรามาบอกทั้งสาเหตุ, วิธีการแก้ไขและการป้องกันกันค่ะ

    สาเหตุของสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอนั้นมาจาก เวลาที่ผิวโดนแดด ผิวจะสร้างเมลาโนไซต์ขึ้นมา ซึ่งเจ้าตัวนี้จะทำการผลิตเมลานิน ที่มีผลทำให้บริเวณที่มีการรวมตัวของเมลานินมากสีผิวบริเวณนั้นก็จะเข้มมากขึ้น เนื่องจากเมลานินจะทำหน้าที่เหมือนแผ่นกรองแสง, จับอนุมูลอิสระ และดูดซับรังสีอัลตร้าไวโอเลตอีกด้วย เพราะเหตุนี้เอง สีผิวที่อยู่นอกร่มผ้าจะมีการรวมตัวของเมลานินมาก ทำให้ผิวส่วนนั้นเข้มกว่าส่วนที่อยู่ในร่มผ้า จึงทำให้สีผิวของคุณไม่สม่ำเสมอนั่นเองค่ะ

    วิธีแก้ไขและป้องกัน สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

    1. ทาครีมกันแดด ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณ ๆ ต้องทำให้เป็นนิสัยก่อนออกจากบ้านไปเสียแล้วนะคะ เพราะอุณหภูมิของแสงแดดดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นทุกปี คุณต้องปกป้องผิวคุณด้วยค่ะ ทั้งนี้เพื่อลดความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนังด้วยนะคะ โดยควรทาก่อนออกไปข้างนอกประมาณ 15-30 นาที และควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ นะคะ อีกทั้งควรทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงอีกด้วยค่ะ

    2. หาเครื่องป้องกันแสงแดด เวลาที่ไปไหนมาไหน ควรมีเครื่องป้องกันแสงแดดซักหน่อยนะคะ อาทิเช่นหมวก ร่ม เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ถุงเท้า เป็นต้น

    3. ทาครีมบำรุงผิว สิ่งนี้นับว่าสำคัญเช่นกัน เพราะยามที่คุณออกไปข้างนอก ผิวของคุณโดนแดด หรือไอแดด จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและแห้งกร้านได้ ควรบำรุงด้วยครีมทาผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำค่ะ

    4. ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์และบุหรี่ค่ะ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะไปยับยั้งการส่งออกซิเจนให้แก่ผิว จะทำให้ผิวคุณหยาบกร้าน ดูแก่ก่อนวัยนะคะ

    5. ทานผักผลไม้มาก ๆ เพราะในผักผลไม้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เยอะมาก ๆ ค่ะ ที่จะแนะนำก็คือมะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด แอปเปิ้ล เป็นต้นค่ะ

    6. ขัดผิวด้วยใยบวบ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดไป จะได้เผยผิวใหม่ที่สดใสค่ะ
    อย่าลืมนำเคล็ดไม่ลับ ทั้งวิธีป้องกันและดูแลไปใช้นะคะ ทำในระยะเวลาไม่นาน ผิวของคุณก็จะสม่ำเสมอ สวยงามแน่นอนค่ะ

สายรัดหน้าเรียว Labstory ที่รัดหน้าเรียวจากเกาหลี หน้าเรียว ไม่ต้องศัลยกรรม

มาว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักกัน

    ปัจจัยหนึ่งที่ทำทำให้การควบคุมน้ำหนักของคุณ ๆ ทั้งหลายได้ผล นั่นก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งควรจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำและต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันเก่าที่สะสมไว้ออกมาใช้ด้วยนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงมาได้แล้ว ยังมีผลทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น โรคภัยไข้เจ็บมาถามหาน้อยลง ทราบอย่างนี้แล้ว มาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ และในคราวนี้ก็จะมาแนะนำออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งนั่นคือ “การว่ายน้ำ” ค่ะ

    การว่ายน้ำ ถือว่าเป็นกีฬาที่ยอดฮิตประเภทหนึ่งเลยทีเดียว เหตุเนื่องจากด้วยสภาพอากาศที่ร้อน การได้ไปเล่นในน้ำก็คลายร้อนไปได้ด้วยอย่างหนึ่ง และหากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือมีปัญหาเรื่องข้อต่อ หรือข้อเข่าเสื่อม กีฬาชนิดนี้เป็นทางเลือกที่ดีทีเดียว เพราะน้ำจะช่วยอุ้มร่างกายของคุณไว้ ทำให้ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

    การว่ายน้ำ มีทั้งหมด 4 ท่า และควรว่ายให้ถูกต้องด้วยนะคะ ถึงจะได้ประโยชน์ที่ดี และแต่ละท่ามีประโยชน์ที่แตกต่างกันไปนั่นคือ

    1. ท่าฟรีสไตล์ ท่าว่ายน้ำท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงลำตัว, ช่วงไหล่และช่วงต้นขาด้านหลังของคุณกระชับขึ้น

    2. ท่ากบ จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงอก ต้นแขน, ต้นขาด้านหน้าและด้านหลังแข็งแรงและกระชับมากขึ้น

    3. ท่ากรรเชียง จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงลำตัว โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง, ช่วงไหล่และช่วงต้นขาด้านหลังของคุณกระชับขึ้น

    4. ท่าผีเสื้อ เป็นท่าว่ายน้ำที่ได้ออกแรงมากที่สุด เผาผลาญได้ดีและยังกระชับสัดส่วนได้มากที่สุดอีกด้วยค่ะ โดยจะได้ทั้งส่วนหน้าอก, หัวไหล่, ลำตัว และขา ครบกันเลยทีเดียว

    การว่ายน้ำนั้นนอกจากจะช่วยกระชับสัดส่วนได้ดีแล้ว ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย ทั้งนี้เพราะคุณได้ขยับร่างกายในทุกสัดส่วน นอกจากนี้แล้วยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีก เช่น

    การออกกำลังโดยวิธีว่ายน้ำนั้น ยังทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น มีอัตราการสูบฉีดของหัวใจดีขึ้น ลดอัตราการเป็นความดันสูง ทำให้ลดการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย

    ลดความเครียด ทำให้เกิดการผ่อนคลาย และจากงานวิจัยยังพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ จะดูเด็กกว่าอายุจริงอีกด้วย สาว ๆ ทราบข้อดีคงอยากจะหันมาว่ายน้ำกันเยอะ ๆ นะคะ

    หากคุณเลือกการว่ายน้ำเพื่อใช้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักแล้ว และต้องการที่จะเห็นผลจริง ๆ ก็ต้องว่ายน้ำในท่าที่ถูกต้อง และมีการว่ายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไป และควรให้ได้อาทิตย์ละ 3-5 วัน ตลอดจนมีการควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ รับรองว่าในไม่ช้าคุณจะเห็นผลแน่นอนค่ะ
  
ที่รัดหน้าเรียว

Body Wrapping มาลดขาด้วยการพันแผ่นฟิล์มกันเถอะ

          การลดกระชับสัดส่วน เพื่อให้ได้หุ่นที่สวย เรียวงาม เป็นสิ่งที่สาว ๆ ปรารถนากันนะคะ สำหรับบางท่านที่อาจจะมีสัดส่วนที่ต้องการกระชับเป็นพิเศษในบางจุดที่ต้องการ ก็อยากจะหาเครื่องมือที่สามารถมาช่วยกระชับได้ บทความในคราวนี้ ก็ได้นำเอาเรื่องราวของการกระชับสัดส่วนด้วยแผ่นฟิล์มใส หรือที่เรียกว่า Body Wrapping มาบอกกล่าวกันค่ะ

        Body Wrapping หรือการกระชับสัดส่วนด้วยแผ่นฟิล์มใสนี้ ถือว่าเป็นศาสตร์ที่มีมานานพอสมควรแล้วค่ะ โดยสามารถลดกระชับสัดส่วนในบางจุดที่เราต้องการ หรือสามารถทำได้ทั้งตัวค่ะ ซึ่งวิธีนี้ช่วยลดทั้งเซลล์ลูไลท์ (ผิวเปลือกส้ม), กระชับสัดส่วนที่หย่อนคล้อยให้เต่งตึงขึ้นได้, ลดสัดส่วนที่เราให้ลดลง, ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นได้อีกด้วย

          เจ้าตัวแผ่นฟิล์มใสนี้ บางครั้งเราอาจใช้เป็นฟรอยด์ หรือแผ่นผ้า หรือชุดกระชับก็ได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเจ้าตัวแผ่นฟิล์มใสนี่ หากดูผาด ๆ หน้าตามันเหมือนกับเจ้าพลาสติกแรพที่ใช้ถนอมอาหารมาก ๆ (แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเป็นคนละอย่างกันค่ะ)โดยใช้ควบคู่กับครีมหรือเจลหรือน้ำมัน ซึ่งมักเป็นสารที่สกัดมาจากธรรมชาติ อาทิเช่น น้ำมันจากดอกลาเวนเดอร์, ต้นไซปรัส เป็นต้น โดยเจ้าครีมที่ทาแบบนี้ มักมีประสิทธิภาพหลังทาก็คือ ให้ความร้อนแก่ร่างกายบริเวณที่ทาค่ะ

          ก่อนการใช้ครีมคู่กับแผ่นฟิล์ม คุณควรเตรียมร่างกายให้พร้อม ด้วยการงดเครื่องดื่มแอลกฮอลล์, ชา-กาแฟ, อาหารแปรรูปต่าง ๆ, ของหมักดอง อย่างน้อย 1 วัน พร้อมกับดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อย 2-3 ลิตร เพื่อให้ร่างกายขับของเสียต่าง ๆ ออกมาทางปัสสาวะให้มากที่สุด และทำการวัดสัดส่วนในจุดที่ต้องการไว้ด้วยนะคะ เพื่อจะได้นำมาเปรียบเทียบหลังการทำได้ค่ะ

          จากนั้นเราก็จะมาเริ่มทำการทรีตเม้นท์กันเลย ด้วยการชำระร่างกายให้สะอาด เช็ดตัวให้แห้ง และนำครีมหรือน้ำมันดังกล่าวมาทาในบริเวณหรือจุดที่เราต้องการ กระชับสัดส่วน อาทิเช่นต้นขา, น่อง เป็นต้น นวดไปประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นก็นำแผ่นฟิล์มใสมาพันรอบบริเวณนั้น โดยในรอบแรกให้พันให้รอบแบบธรรมดา พอรอบที่ 2 ค่อยดึงให้แน่นขึ้นเพื่อให้สัดส่วนจะได้กระชับ พันอย่างน้อย 4-5 รอบ หรือให้เรารู้สึกว่ากระชับแน่นดีค่ะ ทิ้งไว้อย่างน้อย 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง จึงค่อย ๆ แกะแผ่นฟิล์มใสออกค่ะ ในขณะที่พันแผ่นฟิล์มใสอยู่ คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ และควรดื่มน้ำให้มากด้วยนะคะ ทำต่อเนื่องกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์ค่ะ หลังจากนั้นลองวัดสัดส่วนแล้วนำมาเปรียบเทียบกับครั้งแรกนะคะ แล้วคุณจะพบว่าสัดส่วนของคุณลดลงจริง ๆ ค่ะ แต่จะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่ในแต่ละบุคคลเองนะคะ

          หวังว่าคุณ ๆ คงได้วิธีการในการกระชับสัดส่วนเพิ่มเติมขึ้นมาอีกวิธีนะคะ แล้วไว้จะนำวิธีการอื่น ๆ มาแนะนำกันอีกในคราวต่อ ๆ ไปค่ะ

 สเปรย์ถุงน่อง ครีมแก้ขาลาย ลดพุง

ลดความอ้วนจากงานบ้าน ทำได้ง่ายไม่เปลืองเงิน

จริงๆแล้วการลดความอ้วนมีมากมายหลายวิธีที่จะสรรหามาได้ ไม่ว่าจะหายามารับประทาน งดอาหารค่ำ ออกกำลังกาย แต่มีอีก  1 อย่างที่เราไม่เคยคิดเลยว่าจะนำมาเป็นวิธีลดความอ้วนได้ดีแบบไม่ต้องลงทุน กินไปก็ลงทุนแล้วเอาออกยังจะเสียเงินอีกคงรู้สึกไม่ดีใช่ไหมคะ มาลองวิธีนี้กัน คือ งานบ้านค่ะ แปลกใจใช่หรือไม่คะที่งานบ้านจะช่วยให้เราผอมได้อย่างไร  งานบ้านมีทั้งงานหนักงานเบา หากเราจัดระบบได้เหมาะกับสัดส่วนที่ร่างกายต้องการแล้ว น้ำหนักที่ว่าส่วนเกินจะค่อยๆหายไป ขอแยกเป็นประเภทการทำงานบ้าน

1.    งานขัดงานล้างงานซักงานกวาด เปรียบเสมือนเราเล่นกีฬาประเภท ไอซ์เสก็ตน้ำแข็ง
หมายถึงเช่น ล้างพื้นหน้าบ้าน  ถูบ้าน  ขัดห้องน้ำ  งานหนักชนิดนี้ ต้องอาศัยแรงกดมาก การออกแรงจะเน้นตั้งแต่ส่วนของหัวไหล่ลงไปถึง ปลายนิ้วเลยทีเดียว การออกแรงขัดนั้น แน่นอน ย่อมมีหน้าหลังซ้ายขวา ทำให้เอวเริ่มมีสัดส่วนจากการเอี้ยวตัวไปมา เปรียบการทำงาน 180 องศา ของร่างกายในแนวตั้ง
สิ่งที่ได้มาคือ

-    เอวเริ่มได้สัดส่วนมากขึ้น
-    สะโพกมีการเกร็ง ทำให้กระชับมากขึ้นไม่หย่อนคล้อย
-    หัวไหล่ ข้อต่อ ไม่เกิดพังผืดยึดติดกัน หากนึกถึงผู้สูงอายุที่ไม่สามารถชูแขนขึ้นได้ตรงเพราะมีพังผืดยึดติดจากการไม่ค่อยได้ใช้งานอีกทั้งความเสื่อมของร่างกายทำนองนั้น
-    กล้ามเนื้อในทุกสัดส่วนกระชับ ตึง
-    ข้อเท้าไม่เกิดการติดขัดจากการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอเป็นจังหวะ

2.    งานรีดผ้า งานนี้นอกจากจะช่วยให้เรามีการสังเกตการณ์มองหารอยยับถือเป็นการบริหารสายตาไปในตัว ทำให้เป็นคนหัดรู้จักสังเกต งานรีดผ้าเป็นงานที่อยู่กับความร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมัยนี้เตารีดไอน้ำด้วยแล้ว การเบิร์นไชมันในช่วงบนตั้งแต่ หน้าจนระดับเอว (หากยืนรีด) ไอน้ำนั้นเสมือนเราได้อบซาวน่าไปในตัว สังเกตหรือไม่ พ่อค้าแม่ค้าขายก๋วยเตี๋ยวหน้าจะใสกันทุกคน เพราะได้รับการซาวด์น่าจากไอน้ำนี่ ช่วยให้ผิวดีขึ้น ระดับชั้นไขมันลดลง

3.    การเก็บบ้าน เก็บสิ่งของให้เข้าที่เข้าทาง หากนึภภาพว่าบ้านเรารกมากแล้วละก็ น่าสนุกนะคะ การเก็บบ้านนี่เปรียบเสมือนกีฬาที่ต้องใช้พื้นที่สนามทุกตารางเมตรเลยทีเดียวเช่น บาสเก็ตบอล ฟุตบอล เพราะต้องมีการขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เรื่อยๆบ้าง เร็วๆบ้าง ไม่เป็นจังหวะแต่สม่ำเสมอ เหงื่ออกแบบชนิดที่ว่า อาบน้ำกันเลยทีเดียว บ้านก็ต้องค่อยๆเก็บนะคะ อย่าปล่อยให้รกมากจะนำพามาสู่โรคภัยไข้เจ็บ

4.    ทำกับข้าว เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ไม่ต้องบรรยายอะไรมากเลยตั้งแต่การเตรียมการเครื่องปรุง เครื่องเคียง ส่วนประกอบต่างๆ หากยิ่งทีการสับ โขลก ทุบ แล้วละก็ น้ำหนักกับแรงที่ออกนั้น คงเทียบได้เท่ากับการยกน้ำหนักเลยทีเดียว อย่างนี้แล้วต้นแขนที่หย่อนยานจะรออะไรอีกล่ะคะ คงหายไปในไม่กี่วันแน่นอน 

5.    ปลูกพืชผักสวนครัว งานนี้แทบไม่ต้องบรรยายถึงเรื่องของการออกแรงแบบที่จะได้ประโยชน์หลายต่อเลยทีเดียว การปลูกผักสวนครัวนั้น ไม่ว่าจะเริ่มจากการเตรียมดิน การขุด การยก การถม จนไปถึงการรดน้ำต้นไม้ การออกแรงประเภทนี้เรียกได้แทบกับได้ว่ายน้ำไปกลับ 10 รอบเลยทีเดียว ทุกสัดส่วนได้ใช้ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า เปรียบดังเช่นเราเป็นชาวสวนคนหนึ่งเลยทีเดียว หากเรามีวิธีหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วยด้วยก็น่าจะดีมาก

เทคนิค การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นจาก คือ เราต้องเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาลักษณะแขม่วไว้ ทำให้กล้ามเนื้อเรียนรู้ที่จะยึดติดกันในขณะออกแรงในทุกสัดส่วน นอกจากจะได้ประโยชน์จากเบื้องต้นที่แจ้งแล้วสิ่งที่ได้ตามมาคือ หน้าท้องหาย แบนราบ มีกล้ามท้องเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว หุ่นดีหุ่นสวยที่เราปรารถนานั้นจะตามมาอย่างไม่รู้ตัว

    หากเราเคยสังเกตตามหลักการง่ายๆจากแม่บ้านที่เคยอ้วนจากการมีครรภ์ น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว เหตุใดเมื่อคลอดลูกแล้วน้ำหนักก็ลดลงอย่างรวดเร็วได้เช่นกัน หากไม่รวมถึงการนอนดึกที่ต้องคอยให้นมบุตรแล้วนั้น การใช้เวลาระหว่างการเลี้ยงดูนั้นคงต้องรวมไปถึงงานบ้านด้วยแน่นอน แล้วแบบนี้งานบ้านจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดได้อย่างไร หันมาสนใจสุขภาพและความสะอาดไปพร้อมกัน คงไม่น่าจะทำให้ลำบากอะไร หากเทียบกับการอดอาหาร ซื้อคอร์สลดน้ำหนัก น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีให้สำหรับทุกคนได้อย่างดีเลยทีเดียวนะคะ

สายรัดหน้าเรียว ครีมแก้ขาลาย ลดพุง

เมนูอาหารที่ควรเลี่ยง หากไม่อยากอ้วน

    การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นปัจจัยหลัก ๆ ในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่เจ้าสองสิ่งนี้ก็มักจะเป็นสิ่งที่คุณ ๆ ละเลย อาจจะด้วยว่าเมืองไทยนี่อาหารอร่อย ๆ มีเยอะมาก และหลายหลายชนิดเสียด้วย ส่วนการออกกำลังกาย บางคนก็คงให้เหตุผลยอดฮิตว่า ไม่มีเวลา เนื่องจากต้องทำงาน ออกจากบ้านก็ตั้งแต่เช้า กว่าจะกลับก็ดึกดื่น แต่สิ่งเหล่านี้มันต้องขึ้นอยู่กับจิตใจของคุณเองด้วยนะคะว่าจะเข้มแข็งหรือไม่ มีวินัยให้ตนเองหรือเปล่า

    เมื่อว่าด้วยเรื่องการควบคุมอาหาร ก็จะมีอีกหลายท่านบอกว่า ไปทำงานอยู่ทุกวัน ต้องทำโน่นนี่ใช้พลังงานสูง จะควบคุมอาหารได้อย่างไร วันนี้เลยนำเมนูที่เป็นเมนูยอดฮิต และสิ้นคิดเวลาสั่ง มาแจกแจงให้ดูว่าแคลอรี่มันมากขนาดไหน ถ้าคุณยังกล้าสั่งทานได้ต่อไป หรือยังทานบ่อยตามใจอยากอยู่ล่ะก็ การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็ยากหน่อยนะคะ

    โดยปกติแล้วคนเราต้องการปริมาณแคลอรี่เพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานแตกต่างกันในชายและหญิง โดยชายต้องการอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนหญิง ต้องการอยู่ที่ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่ และยังแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอีก เพราะการเผาผลาญของร่างกายที่แตกต่างกันไปนั่นเอง ต้องบอกก่อนว่า หากเราต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ที่เราเอาเข้า ต้องน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่ที่นำออก ซึ่งปริมาณแคลอรี่นำเข้า ก็ได้แก่บรรดาอาหาร ของกินต่าง ๆ ที่เราทานเข้าไป ส่วนปริมาณแคลอรี่นำออก ก็ได้แก่การออกกำลังกาย การขยับตัวทำกิจกรรมต่าง ๆ นั่นเอง    

    คราวนี้เรามาดูปริมาณแคลอรี่นำเข้า ซึ่งก็คืออาหาร บรรดาเมนูมากมายที่เราสั่งทานกันทุกวันนั้น เมื่อคุณเห็นจำนวนแคลอรี่เหล่านี้แล้ว อาจจะคิดเปลี่ยนใจก็ได้ค่ะ

    1. ข้าวกะเพราไข่ดาว 630 แคลอรี่ เป็นไงคะ เมนูโปรด หรือที่มักเรียกกันว่าเมนูสิ้นคิด สั่งไปจานเดียวนี่มื้ออื่นคุณแทบจะทานอะไรไม่ได้อีกเลยค่ะ เพราะไม่เช่นนั้นจำนวนแคลอรี่นำเข้าเกิดพิกัดแน่ ๆ
    2. หอยทอด 580 แคลอรี่ น้อยกว่าเมนูบนนิดเดียวเองค่ะ
    3. ข้าวมันไก่ 596 แคลอรี่ ว๊าว ข้าวหอม ๆ ไก่นุ่ม ๆ เจอจำนวนแคลอรี่แบบนี้ก็แทบช็อคนะคะ
    4. ข้าวขาหมู 600 แคลอรี่ แทบไม่ต่างจากข้าวมันไก่เลยนะคะเนี่ย
    5. เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊ว 600 แคลอรี่ 

    เมนูทั้ง 5 ที่นำมาให้ดูกัน ถือว่าได้เป็นเมนูยอดฮิตของบรรดาคนทำงาน ที่มักจะสั่งทานกันในช่วงกลางวันเลยนะคะ ซึ่งถ้าคุณต้องการคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เมนูเหล่านี้คือเมนูต้องห้าม สังเกตง่าย ๆ ก็คือเป็นเมนูที่ใช้น้ำมันในการทำ และต้องนำสิ่งที่เราทานลงไปคลุก ผัด ทอดด้วย ฉะนั้นจะให้ดีก็ต้องเป็นเมนูประเภทนึ่ง ต้ม ตุ๋น หรือถ้าอยากจริง ๆ จะนาน ๆ ครั้งทานทีก็ได้ค่ะ และลดปริมาณลงด้วยนะคะ

สายรัดหน้าเรียว ครีมแก้ขาลาย ลดพุง

ศัลยกรรมเพื่อกระชับต้นขา

          หากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ แต่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักอย่างจริง ๆ โดยวิธีการต่าง ๆ มากมาย  โดยเราอาจใช้วิธีการทานประเภทอาหารเสริมลดความอ้วน  ซึ่งน้ำหนักลงจริง แต่หากคุณเป็นคนที่น้ำหนักเกินมาตรฐานมาก ๆ การลดโดยวิธีนี้หากใช้ภาษาทั่วไปก็คือ อาจทำให้คุณดูเหี่ยว คือเนื้อเหลว จนบางครั้งถึงคุณจะออกกำลังกายช่วย เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับตัวแล้วก็ตาม แต่ทว่าก็ยังไม่เป็นผล ด้วยการแพทย์สมัยใหม่ ทำให้คุณมีทางเลือกได้ค่ะ  นั่นคือการผ่าตัดศัลยกรรมเพื่อกระชับต้นขา

          หากความคิดในการทำศัลยกรรมนี้มีอยู่ในหัวของคุณแล้วล่ะก็ อย่างแรกเลยคุณต้องหาโรงพยาบาลหรือคลินิกที่ได้มาตรฐาน เชื่อถือได้ ตลอดจนทีมแพทย์และพยาบาลที่มีความชำนาญ แล้วคุณจะทราบได้อย่างไร อย่าลืมว่าทุกวันนี้ อินเตอร์เน็ตก้าวไกลไปขนาดไหน  คุณสามารถหาข้อมูลโรงพยาบาล คลินิก ตลอดจนทีมแพทย์ที่คุณพอใจได้จากรีวิวของคนที่เคยเข้ารับการทำศัลยกรรมมาแล้ว และจากการไปลองพูดคุยกับคุณหมอด้วยตนเอง จนเกิดความมั่นใจและพอใจอย่างที่สุด จึงค่อยดำเนินการตัดสินใจ

          ก่อนการผ่าตัด  แพทย์จะให้คำแนะนำแก่คุณได้ดีที่สุดว่า สภาวะร่างกายของคุณแบบนี้เหมาะกับการผ่าตัดเพื่อกระชับต้นขาหรือไม่  หรือเหมาะกับการผ่าตัดส่วนอื่น หรืออย่างอื่นร่วมด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณเช่นกันค่ะ

          วิธีการยกกระชับต้นขา

        1. การผ่าตัดนี้ ต้องใช้วิธีดมยาสลบ และใช้เวลาในการผ่าตัดประมาณ 4-5 ชั่วโมง
        2. จะมีการเปิดแผลเป็นแนวยาวรอบต้นขา หรืออาจจะเปิดแผลเฉพาะต้นขาด้านใน ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ที่ทำการผ่าตัด
        3. เมื่อเปิดแผลแล้ว แพทย์จะทำการยกกระชับต้นขา โดยตัดหนังและไขมันที่หย่อนคล้อยออกเพื่อปรับแต่งต้นขาให้สวยงาม

          4. เมื่อปรับแต่งเรียบร้อย ก็จะทำการเย็บให้ตึงพอดีกับรูปทรงของต้นขา โดยเย็บใต้ผิวหนังด้วยไหมละลาย เป็นอันเสร็จเรียบร้อยกับวิธีผ่าตัดกระชับต้นขา

          เมื่อผ่าตัดเสร็จเรียบร้อยอย่านึกว่าจบแล้วนะคะ  เพราะเรายังต้องดูแลตนเองหลังการผ่าตัดต่ออีกค่ะ  ด้วยการที่คุณต้องทำความสะอาดแผลทุกวัน ตลอดจนใส่ชุดรัดกระชับรูปร่างในส่วนบริเวณต้นขาที่ทำการผ่าตัดเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการกระชับกล้ามเนื้อและผิวหนังให้แข็งแรง และให้แผลหายเป็นปกติเร็วขึ้นนั่นเอง

        ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อนทำการผ่าตัด คุณควรปรึกษาแพทย์ให้มั่นใจก่อนนะคะ ทั้งวิธีการผ่าตัด การดูแลก่อนและหลังการผ่า และสิ่งสำคัญก็คือผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นจากการผ่าตัด เพราะถือว่าเป็นข้อมูลสำคัญที่คุณจะต้องรับทราบเพื่อการตัดสินใจ การผ่าตัดทุกครั้งย่อมมีเสี่ยง สิ่งนี้เป็นสิ่งที่พึงระลึกถึงเสมอนะคะ

สายรัดหน้าเรียว ครีมแก้ขาลาย ลดพุง

ขาสองข้างยาวไม่เท่ากัน โรคนี้มีอยู่จริง

    ในปัจจุบันวิทยาการต่าง ๆ มากมายต่างก็พัฒนาไปได้ไกลมาก จนบางครั้งเราเองก็ตามไม่ทัน หากเราติดตามข่าวสารในสื่อต่าง ๆ จะพบว่าวิทยาการทางการแพทย์รุดหน้าไปมาก สามารถรักษาโรคที่ในอดีตไม่สามารถรักษาได้ ก็รักษาได้แล้วในปัจจุบัน แต่ถึงกระนั้นตัวโรคเอง ก็เหมือนมีการพัฒนาตนเองไปด้วยเฉกเช่นเดียวกัน บางครั้งโรคเดิมแต่พัฒนาสายพันธุ์ของเชื้อโรค ทำให้การรักษาด้วยยาเดิม ๆ ไม่หาย หรือต้องคิดค้นเพื่อหายารักษาโรคแบบใหม่มากขึ้น บทความในคราวนี้เลยนำเสนอโรคแปลก ๆ โรคหนึ่ง นั่นคือ โรคขาสองข้างยาวไม่เท่ากัน ฟังดูแล้วแปลก ๆ นะคะ และอาการแบบนี้ถือว่าเป็นโรคอย่างหนึ่งด้วยหรือ

    โรคขาสองข้างยาวไม่เท่ากัน  โรคนี้มีอยู่จริง และได้รับยอมรับในทางการแพทย์แล้ว โดยก่อนหน้าที่จะมีการยอมรับนี้ ได้มีการวิจัยซ้ำแล้วซ้ำอีกกว่า แต่อาจจะไม่ได้รับความสนใจจากแพทย์เท่าใดนัก เพราะเนื่องจากผู้ป่วยด้วยโรคนี้ อาจจะมีอยู่ในจำนวนที่ไม่มากนัก โดยได้ใส่ชื่อโรคนี้ไว้ในระบบการจำแนกโรค ICD โดยให้โค๊ดเป็น ICD9 และตั้งชื่อโรคนี้อย่างเก๋ไก๋ว่า Unequal Leg Length หรือ Leg Length Discrepancy – LLD

    การวินิจฉัยโรค ก็คือการวัดสัดส่วนความยาวของขานั่นเอง โดยวิธีการวัดเริ่มจากโหนกกระดูกหน้าสะโพก (ASIS) ลงไปถึงตาตุ่มด้านใน (MM) หรือวัดอีกแบบก็คือวัดจากสะดือ ไปยังตาตุ่มด้านในของขาแต่ละข้าง นอกจากนี้ยังมีวิธีวัดที่ได้รับการยอมรับอีกวิธีหนึ่งคือ ให้ผู้ป่วยยืนด้วยขาข้างที่สั้นกว่าบนลัง แล้วปล่อยขาอีกข้างลอย จากนั้นก็ทำการวัดความแตกต่างของความยาว

    หากเป็นโรคนี้จะเกิดอะไรขึ้น ลองนึกถึงเราใส่รองเท้าที่มีส้นข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งไม่ได้ใส่แล้วเดินค่ะ จะรับรู้ได้ถึงความลำบากในการต้องทรงตัวเพื่อที่เดินมาก ๆ เพราะเนื่องจากร่างกายไม่สมดุลนั่นเอง ซึ่งในรายผู้ป่วยโรคนี้ ก็จะทำให้เขาเกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ชนิดที่ว่าไปหาหมอ ทานยาอะไรก็ไม่หาย กลายเป็นปวดหลัง ปวดคอเรื้อรังไปเลยทีเดียว หากท่านใดมีอาการดังกล่าวนี้อยู่ ไปหาหมอมาหลายที่ หลายท่าน ก็ยังไม่หาย ลองให้ความสำคัญกับเรื่องขาไม่เท่ากันดูบ้างนะคะ

    วิธีการแก้ไขง่ายแสนง่าย โดยคุณต้องทำให้ขาเท่ากัน ด้วยการใส่แผ่นเสริมเข้าไปที่รองเท้า อาจต้องหาร้านที่สามารถปรับระดับความสูงของรองเท้าให้คุณในข้างที่มีปัญหาได้ตามความต้องการนะคะ ลำบากนิดแต่ก็สามารถแก้ไขได้ค่ะ แล้วเจ้าโรคปวดหลัง ปวดคอของคุณจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว

อาหารลดน้ําหนัก ครีมแก้ขาลาย ลดพุง